Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

trot · Objavljeno: 05 Nov 2007 07:55 Naslov sporočila:

Po telesni vadbi pijte pivo
Pivo naj bi bilo bolj zdravo kot voda.........

Znanstveniki so ugotovili, da je za organizem boljše, če se po naporni vadbi odžejate s pivom in ne z vodo.

Španski znanstvenik Manuel Garzon pravi, da pivo bolje nadomesti izgubljeno tekočino po telovadbi kot voda.

Znanstveniki so v svojo raziskavo zajeli študente, ki so trenirali v največji poletni vročini. Eni skupini so po vadbi dali pivo, drugim pa vodo in boljše učinke na športnike naj bi imelo pivo. To raziskavo je potrdil tudi nekdanji zdravnik nogometnega kluba Real Madrid, ki je nogometašem večkrat predlagal, naj po treningih raje pijejo pivo kot vodo.

Prejšnje študije so kazale, da naj bi alkoholne pijače povečevale količino tekočine, ki jo je telo izgubilo s potenjem, zato mnogi znanstveniki še zdaj dvomijo o resničnosti te raziskave.

znanstveniki priporočajo, da po naporni telesni vadbi pijete pivo.

trot

Nema babica spregovorila po injekciji botoksa

- Phyllis Yates (73) se je nekega jutra leta 1993 zbudila brez glasu. Ko je šla k zdravniku po injekcijo botoksa, je ponovno spregovorila.

Od takrat ima diagnozo laringitis, vnetje glasilk in ji redno vbrizgavajo botoks, ki se drugače uporablja v plastični kirurgiji za »likanje« gubic. Zdravljenje z botoksom je sprostilo njene vokalne sposobnosti in po nekaj injekcijah je začela zopet počasi govoriti. Prvič je lahko spregovorila s svojim vnukoma, ki sta zelo navdušena nad babičino spremembo.

»Bilo je tako frustrirajoče. Hotela sem vreščati, a nisem mogla. Mislila sem, da bom ponorela,« je povedala Phyllis. Njen soprog je presrečen, da lahko po nekaj letih zopet sliši njen glas. Verjetno pa vesel tudi, saj ima njegova žena tudi kakšno gubico manj.

...............................................................................
botoks vse bolj uporablja tudi kot dodatno zdravljenje pri fizioterapiji za zmanjšanje spastičnosti roke po možganski kapi, za zdravljenje spastičnosti pri otroški paralizi in zdravljenje drugih mišičnih krčev.

Botoks je najbolj znano komercialno ime za strup botulin A, ki ga proizvajajo bakterije Clostridium botulinum. www.kemija.org/index.php?option=com_content&task=view&id=212 To bakterijo je prvič izoliral belgijski znanstvenik Emile van Ermengem daljnega leta 1895 v soljeni šunki, ki so jo po nekem pogrebu jedli glasbeniki in vsi zboleli.

Botoks blokira živčne impulze drobnih mišic na obrazu. Mišice se sproščajo in koža postane gladka in brez gub. Vbrizgavanje botoksa je enostaven, varen in neboleč poseg. Dva do sedem dni po vbrizgavanju so vidni učinki, ki začnejo po treh mesecih upadati in po približno šestih mesecih se delovanje mišic povrne v prvotno stanje.

V času druge svetovne vojne je ameriška vojska raziskovala možnost uporabe botulina kot kemijskega orožja. Menda je imela iraška vojska v osemdesetih in devetdesetih letih prejšnjega stoletja zaloge tega strupa, ki so ga imeli pripravljenega za biološko orožje. Smrt zaradi botulizma je namreč počasna in mučna: mišice ohromijo in pojavijo se motnje osrednjega in perifernega živčevja. Sledi paraliza. Na koncu bolnik ne more več dihati, ker mu odpovejo pljuča in nastopi smrt. V ZDA še danes beležijo smrti zaradi botulizma, v Sloveniji pa menda že dolgo nihče ni umrl zaradi tega. V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja je učinke botulina preučeval oftalmolog dr. Alan Scott. Kanadska zdravnika oftalmologinja Jean in dermatolog Alastair Carruthers sta s pomočjo botulina začela zdraviti očesne tike. Sledila je uporaba botulina v nevrofiziologiji, kjer so z njegovo pomočjo blažili mišične krče.

Danes dermatologi in plastični ter lepotni kirurgi očiščeno obliko tega strupa botulina množično uporabljajo, a v tako majhnih količinah, da nikakor ne more povzročiti botulizma. Možne pa so druge posledice zaradi nepravilne uporabe botoksa.

V ZDA so ugotovili, da se je uporaba nevrotoksina botulina od leta 1997 do danes povečala kar za 2446 odstotkov. Botulin je postal v ZDA najbolj popularen po letu 2001, ko je bilo uradno potrjeno, da se z njegovo pomočjo enostavno začasno odpravi gubice med obrvmi.

Znana filmska režiserja Martin Scorcese in Baz Luhrmann sta ogorčena zaradi množične uporabe botulina pri filmskih igralkah, ker so njihovi obraz nesposobni izraziti čustva, saj botulin ne samo zgladi gube, ampak tudi onemogoči mrščenje oziroma pristno mimiko obraza.

Dermatolog dr. Michael Kane pa opozarja na pretirano uporabo botulina, ki pripelje do pojava specifičnih gub okoli nosa, ki jim pravi "zajčje gube". Če je večji del obraznih mišic paraliziran zaradi botoksa, se bolj aktivirajo mišice ob nosu in oseba postane podobna zajcu.

O uporabi botulina v plastični kirurgiji smo se pogovarjali z Alešem Leskovškom, dr. med., specialistom plastične, rekonstrukcijske in estetske kirurgije.

Lahko rečemo, da je tudi v Sloveniji uporaba botulina že zelo pogosta?

Vedno bolj, ker ga uporabljamo kot dodatno zdravljenje pri fizioterapiji za zmanjšanje spastičnosti roke pri odraslih po možganski kapi, za zdravljenje spastičnosti pri otroški paralizi in zdravljenje drugih mišičnih krčev. Učinkovit pa je tudi pri odstranjevanju gub, kot tudi za preprečevanje potenja. Botulin je ob primerni uporabi zelo varen in enostaven pripomoček, ki se razgradi v telesu in ne pušča nobenih škodljivih posledic. Za aplikacijo botulina ni potrebna anestezija, saj poseg ni boleč. Tovrstne terapije se zato vse pogosteje poslužujejo ženske in tudi moški. Uporaba botulina ni primerna za nosečnice, alergike in ljudi, ki imajo težave z dihanjem. Zato je pred terapijo vsekakor potreben posvet z zdravnikom.

Se lahko zgodi, da mišica, v katero ste vbrizgali botoks, trajno izgubi zmožnost krčenja?

Ob pravilni uporabi botulina ne beležimo nobenih neprijetnih stranskih učinkov oziroma posledic. Ob večkratni uporabi botulina se lahko zgodi edino to, da se organizem navadi, ker mišice ne delajo, in se odvadijo krčenja in je zato učinek ponovne aplikacije botulina bolj dolgotrajen. Ob nepravilnem injiciranju pa lahko začasno ohromi napačna mišica in se bolnik ne more smejati, tako kot se je, ali pa se mu povesi veka in podobno. Vendar so to začasne neprijetnosti, ki minejo in ne puščajo trajnih posledic. Zato bolnika pred terapijo dobro pregledamo in smo pri aplikaciji izjemno previdni.

Kolikokrat lahko ponovite poseg oziroma terapijo na istem delu telesa?

Uporaba ni omejena. Po prenehanju terapije z botulinom bo sprostitveni učinek na mišice popolnoma popustil in gibanje mišic se bo povrnilo v stanje pred zdravljenjem.

Se vam zdi to najboljša metoda za glajenje gub?

Gube lahko gladimo na več načinov. Izbira je odvisna od vrste gub, vzroka nastanka in mesta, kjer so nastale. Z botulinom gladimo gube, povzročene s krčenjem mimičnih mišic. Na primer med obrvmi, na korenu nosu, na čelu, okoli oči, včasih tudi okoli ust. Učinek botulina izzveni v štirih do šestih mesecih. Gube lahko gladimo tudi s polnili, ko v kožo ali podkožje vbrizgamo posebne preparate (gel, kolagen, hialuronsko kislino, maščobo itd.), ki predstavljajo začasen ali trajen vložek za popravke na obrazu. Res pa je, da poseg z botulinom traja malo časa, naredimo ga brez anestezije in po posegu skorajda ni vidnih znakov aplikacije in ni potrebna bolniška odsotnost.

Konec prekomernega potenja

Terapija z botulinom se je izkazala kot uspešna pri preprečevanju prekomernega potenja. Botulin lahko vbrizgajo tako v predel pod pazduhe ali v dlani ali v stopala. Posamezniki imajo namreč težave zaradi prekomernega potenja na posameznih delih telesa. Botulin je treba v teh primerih vbrizgati v vsak kvadratni centimeter kože (pod pazduho, v dlani ali v stopala), kar pomeni kar veliko število injekcij v eno dlan oziroma stopalo. Ker so dlani zelo občutljive, je menda terapija precej neprijetna in tisti, ki imajo nizek prag za bolečine, zahtevajo tudi lokalno anestezijo. Žal pa je tudi v teh primerih učinkovanje omejeno na največ šest mesecev in je treba terapijo potem ponoviti. Tovrstno terapijo izvajajo tako dermatologi kot tudi plastični kirurgi. Poslužujejo pa se je tudi športniki, ki jih močno potenje dlani ovira pri športnem udejstvovanju.

trot · Objavljeno: 11 Nov 2007 08:40 Naslov sporočila:

Nevarne energijske pijače.......

Energijske pijače zvišujejo krvni pritisk in pospešujejo število srčnih utripov, so ugotovili ameriški znanstveniki.....

Ljudje, ki bolujejo za hipertenzijo in boleznimi srca, bi se morali izogibati uživanju energijskih pijač.
Raziskava, ki so jo opravili na State University na petnajstih zdravih ljudeh, ki so bili v povprečju stari 26 let, je pokazala, da sta že dve pločevinki energijske pijače dovolj, da se človeku zviša krvni pritisk in poveča število srčnih utripov.
Testiranci so nekaj ur po zaužitju imeli sistolični (visok) krvni pritisk, zvišan v povprečju za 9,6 odstotkov, dijastolični (nizek) pritisk pa je bil v poprečju višji za 7,8 odstotkov. Število srčnih utripov pa se je v povprečju zvišalo za 11 odstotkov.
Te vrednosti so izmerili na osebah, ki so po zaužitju energijske pijače mirovale.
Energijske pijače vsebujejo visok nivo kofeina in aminokisline taurin, sestavine, ki ima precejšen vpliv na srce in krvni pritisk.

Imam povišan krvni tlak?

Optimalni krvni tlak - 120/80
Visok normalni krvni tlak - 130/85 do 139/89
Blago zvišani krvni tlak - 140/90 do 159/99
Zmerno zvišani krvni tlak - 160/100 do 179/109
Huda arterijska hipertenzija - več kot 180/110
---------------------------------------------------------
Zdravniki in nutricionisti ugotavljajo, da lahko energijske pijače, kakršen je na primer Red Bull ali Dark Dog, resno ogrožajo zdravje. Kardiologi so ugotovili, da je lahko prevelika količina kofeina, ki ga vsebuje takšna pijača, v kombinaciji z običajno količino kave, ki jo večina spije vsak dan, nevarna za srce. Pitje več pločevink tovrstnih napitkov zapored ali njihovo pitje v kombinaciji z alkoholom lahko povzroči povišanje krvnega tlaka in pospešuje bitje srca, pravi dr. Lavrence Sperling, kardiolog z Univerze Ermany v ZDA.

Poleg tega pa zaradi pridevnika »energijski«, ki jih nosijo takšni napitki, ljudje pogosto mislijo, da jih je dobro piti med telesno vadbo. V resnici drži ravno nasprotno, pravi nutricionistka Lizz Appelgate – zaradi velike količine sladkorja te pijače upočasnijo sposobnost telesa in absorpcijo vode, ki jo moramo nadomestiti po telesni vadbi.

Energijski napitki (Energy drinks) zadnja leta osvajajo tudi Slovence. Po njih posegajo pretežno mladi in športniki, pa tudi tisti, ki potrebujejo malce več energije za volanom, saj so kar uspešno sredstvo v boju proti utrujenosti. Čeprav jih srečujemo – na evropskem trgu šele zadnje desetletje - imajo v Aziji, odkoder izvirajo, že stoletno tradicijo. V Aziji jih polnijo v stekleničke in ne v pločevinke kot v Evropi in Severni Ameriki.

----------------------------------------------------------
Red Bull močno spominja na tajski energetski napitek »rdeči bivol«, prav malenkostno pa se ne loči le po vsebini, ampak tudi po logotipu, ki se razlikuje le v majhnih podrobnostih in v barvah. Prav vsi pa vsebujejo vitamine prilagojene dnevnim potrebam človeškega organizma, kofein, taurin, ki pospešuje presnovo in izločanje škodljivih snovi iz telesa, in glukozonalakton, ki vzpodbuja delovanje jeter.

Pri nas je Red Bull prepričljivo energijska pijača številka ena, toda prav tako je jasno, da tržna niša za te izdelke še zdaleč ni zapolnjena. V Sloveniji namreč popije vsak državljan povprečno v letu le eno tovrstno pločevinko, v sosednji Avstriji pa kar devet, saj jih prodajo krepko čez 60 milijonov in so po porabi na prebivalca prepričljivi evropski prvaki.
----------------------------------------------------------
Druge energijske pijače

Približno 90 odstotkov izdelovalcev se v Evropi trenutno poteguje za naklonjenost rejverskih najstnikov in napredujočih uspešnežev, ki potrebujejo poživilo. Žarišče mednarodne zasvojenosti z energetskimi pijačami je v Avstriji. Tu je približno tretjina vseh izdelovalcev tovrstnih pijač.

Njihova imena so različna Power Horse, Flash Power, Dynamite, Dark dog ali Excalibur… vendar ne ogrožajo prvega mesta Red Bulla.

Krdelu tekmecev torej ne preostane drugega kot beg v tujino. Že upanje na tako velike možnosti rasti obstaja pomemben razlog. V večini evropskih držav se epidemija zasvojenosti z energijskimi pijačami še sploh ni dobro razmahnila.

Bratje Heinzl upajo, da bodo v naslednjih letih v tujini prodali 20 milijonov pločevink. K temu naj bi pomagal prodor na ameriški trg.

Seunig – iznajditelj Excaliburja pa namerava uspeti na francoskem in angleškem trgu. Prodal naj bi 15 milijonov pločevink.

Šef Power Horsea Inziger računa, da bo prek verige diskontnih trgovin Hoffer lahko prodal več kot 8 milijonov pločevink, s posli v tujini pa bi prodal še dodatnih 20 – 30 milijonov pločevink.
-----------------------------------------------------------
Sestavine pijač

V bistvu se sestavine različnih pijač med sabo ne razlikujejo veliko. Razlika se kaže samo v različnih količinah določenih substanc. Vse pijače vsebujejo kofein in taurin, nekatere še guarano. Dodani pa so jim še različni rastlinski izvlečki.

.........Guarana..........

http://en.wikipedia.org/wiki/Guarana

Botanično ime Guarana, Paullinia cupana izhaja iz imena C.F.Paullina, ki je bil nemški botanik in je živel v 18. stoletju.

Rastlina guarana je plezoča trta, ki pleza po drevesih in zraste do višine desetih metrov.

S pričetkom gojenja guarane na odprtem je prisvojila to lastnost, da zraste največ od 2 – 3 metre visoko. To rastlino so že poznali v pred kolumbijskem času, ko so na območju Amazonke živeli indijanci.

Botaniki pa verjamejo, da je rezina te rastline, ki so jo našli v deževnem gozdu, ostanek indijanskega čaščenja iz preteklosti.

Sadež je hruškaste oblike, pregrajen s 3 tankimi kapsulami in v vsaki so semena v obliki majhnega kostanja. Ta semena tvorijo nekak sveženj. Med zorenjem je sadež rdeče barve z oranžnimi in rumenimi odtenki. Sadež se potem počasi odpira in kaže dele svojih semen. Sadež tedaj izgleda kot oko. Ta pojav je vodil do nastanka legend, ki jih pripovedujejo Indijanci.

V tem času so semena zrela. Žetev je opravljena ročno. Po tem semena shranijo in jih v zavetju kopičijo dva do tri dni. Temu sledi odpiranje lupine, ki je lahko ročno ali strojno. Vsebina se potem suši na zraku.

Komercialna guarana je izdelana izključno samo iz semen. Nadaljnji proces je praženje semen v glinenih pečicah od 4 - 5 ur, dokler semena ne dosežejo 9% vlažnosti.

Tako imamo zdaj pražena semena guarane, poznana pod imenom guarana ali rana.

Guarana je ponavadi na voljo v štirih oblikah:

a) Guarana, kot pražena semena

Naprodaj so pri amazonskih kmetih. Ta semena odkupujejo kooperativna združenja in industrija.

b) Guarana, kot palice

Po končanem praženju so semena zdrobljena v prašek pomešan z vodo v testo, ki se oblikuje v palice. Te palice se sušijo na ognju, dokler ne postanejo trde.

c) Guarana kot prašek

Ta oblika guarane je ponavadi na voljo v zeliščnih trgovinah.

d) Guarana kot sirup

Uporablja se za izdelavo lažjih pijač. Ta oblika je običajno namenjena velikim industrijam.

V Evropi je bila guarana prvič na tržišču kot alternativno zdravilo iz Amazonije.

Nekateri jo promovirajo kot afrodiziak, vendar še v tem trenutku ni dokazov o tem.

Pred kratkim je bila guarana odkrita kot alternativna droga – »smart drug« na haus/rave scenah. Nekateri vidijo guarano kot sredstvo za »širjenje misli«,vendar so učinki podobni kofeinu in nič več.

Obstaja tudi žvečilni gumi, ki ga oglašujejo kot poživljajoče sredstvo.
------------------------------------------------------------
Strokovno mnenje

Vprašanja smo postavili Informativni službi – LEKARNA LJUBLJANA, odgovoril nam je, mag.farm.

....Kaj menite o energijskih napitkih?

Mogoče bi bil najboljši odgovor kar sklep norveških oblasti za zdravje in zdravila, ki so
prepovedali promet z Red Bullom in zanj zahtevali, da izpolnjuje za promet iste zahteve kot zdravila.

Dodajanje višjih (sicer dovoljenih) odmerkov kofeina v napitke je vprašljivo, saj kofein v tem primeru ni vezan na čreslovine tako kot v kavi in čaju, temveč je takoj ves na razpolago organizmu in so s tem njegovi učinki izrazitejši (stimulativni na centralno živčevje in kardiovaskularni sistem, deluje pa lahko tudi anksiogenično - "stimuliranje prestrašenosti, strahu", ter tudi močno diuretično - stimulira delovanje ledvic, pospešuje odvajanje urina).

Sposobnost presnavljanja kofeina pri otrocih in nosečnicah je manjša, zato je njegov učinek pri njih lahko še izrazitejši.

Guarana je bogat vir vezanega kofeina (vsebuje ga lahko do 7 %), kofein se iz guarane sprošča postopoma, kakšna je sestava izvlečkov guarane, na izdelkih ni označeno!!!

Proizvajalci v opozorilih na pločevinkah navajajo, da izdelek ni primeren za diabetike, nosečnice, otroke in ljudi, občutljive na kofein.

Ob striktnem tolmačenju navodila to pomeni, da naj napitkov ne bi uživale osebe, mlajše od 18 let!

(Sicer poznamo tudi delitev: do 14. leta otroci, do 16. leta mlajši adolescenti, do 18. leta starejši adolescenti.)

Proizvajalci tudi opozarjajo na najvišje priporočene dnevne količine napitka (3 pločevinke po 250 ml), vendar pa uporabnikov ne opozarjajo, da hkrati tudi ne smejo uživati podobnih energijskih napitkov (izdelkov z drugim imenom), kave in pravega čaja. Varnost pred predoziranjem (zaužitjem previsokih odmerkov kofeina) ni zagotovljena, predoziranje pa se lahko odrazi v srčnih aritmijah in psihomotoričnem nemiru ter celo anksioznosti.

Zelo je pomemben tudi aspekt oglaševanja teh napitkov, ki je v naših medijih nekritičen in brez opozoril.

Promovira se poživljajoč učinek izdelka ( .... ti da krila!), ne opozarja pa se na nevarnosti pri(e)krivanja stanja utrujenosti in na dejansko edino ustrezno "reševanje" utrujenosti - KVALITETEN POČITEK, ki ga še posebej potrebujejo otroci in odraščajoči mladostniki, ki so vsakodnevno izpostavljeni večjim fizičnim in psihičnim naporom (INTENZIVNO UČENJE).

Energijski napitki vsekakor niso primerni za odpravljanje utrujenosti mladostnikov.

Sprašujete, ali je kombinacija taurin, kofein, guarana lahko za mladostnika škodljiva.

Medsebojnega delovanja kofein / taurin v nam dostopnih strokovnih virih nismo zasledili, tako da vam argumentiranega odgovora ne moremo posredovati.

Opozarjamo pa še enkrat na kombinacijo kofein / guarana, izvlečki guarane: guarana je najbogatejši vir kofeina in opozarjamo na dejstvo, da nam pod oznako guarana oz. izvlečki guarane proizvajalci lahko "prodajajo" dodatne količine kofeina, ki niso neposredno deklarirane!!

Ali ste na strokovnih kolegijih obravnavali škodljivost ali neškodljivost energijskih napitkov?

Lekarni Ljubljana so uvozniki energijskega napitka ponudili distribucijo (prodajo) izdelka, vendar smo se odločili, da tak (tako deklariran) izdelek ne sodi v lekarne. Trenutno so energijski napitki v naši državi razporejeni v področje dietetskih izdelkov.

Energijske napitke in problematiko, povezano z njimi - uvrščenost v mejno področje med dietetičnimi izdelki in zdravili (bivša skupina pomožnih zdravilnih sredstev), smo že pred leti v obliki predstavljenega seminarja obravnavali na kolegiju zavoda.

Pomisleke in opozorila v zvezi z uporabo takih izdelkov smo navedli v gornjih odgovorih.

V praksi se pojavljajo še dodatna zelo resna opozorila: nevarnost kombiniranja energijskih napitkov z alkoholnimi pijačami ali celo s sinteznimi drogami (iz skupine ekstazija), kjer se učinek na centralni živčni sistem in kardiovaskularni sistem lahko sešteva in celo potencira! POSLEDICE SO LAHKO ZELO RESNE IN NEPREDVIDLJIVE!

Nujno je opozorilo mladostnikom in tudi vsem ostalim, da je tako kombiniranje nevarno - uživanje drog pa tudi sicer, s kombiniranjem učinkovin pa se nevarnost še stopnjuje!

trot · Objavljeno: 17 Nov 2007 08:20 Naslov sporočila:

Stres vpliva na puberteto .......

Deklicam v 'urejenih' družinah se puberteta začne kasneje kot njihovim vrstnicam, ki odraščajo v stresnih okoliščinah.
Ameriški znanstveniki z univerz University of Arizona in University of Wisconsin-Madison ( www.library.arizona.edu/search/reference/citation-subj.html ) so spremljali 180 deklic od predšolske dobe do dopolnjenega 10. leta starosti.Ugotovili so, da deklice, ki odraščajo v družinah kjer vladajo »dobri« odnosi tako med staršema kot tudi med staršema in otroci, dozorijo kasneje kot njihove vrstnice, ki odraščjo v družinah brez starševske podpore.To je ena od številnih študij v katerih se znanstveniki ukvarjajo s svojevrstnim fenomenom vedno pogostejšega vstopa otrok v puberteto.Znanstveniki so med drugim ugotovili tudi, da na začetek pubertete vpliva tudi gmotni položaj družine, pa tudi indeks njihove telesne mase. Ugotovili so, deklice iz »bolje« situiranih družin in deklice, ki imajo pri osmih letih normalen indeks telesne mase, kasneje vstopijo v obdobje pubertete. Starost, pri kateri otroci dosežejo puberteto je različna in niha tako med spoloma kot tudi med posamezniki. Povprečna starost, ko otroci vstopijo v obdobje pubertete je 11 let za deklice in 13 let za dečke. Vendar pa lahko deklice stopijo v puberteto tudi že pri osmih letih ali pa šele pri sedemnajstih, dečki pa med 10. in 18. letom. Raziskava je pokazala, da danes že vsaka šesta deklica pride v puberteto pri osmih letih, kar je v povprečju 18 mesecev prej kot v prejšnjih generacijah.Zgodnejši vstop v puberteto pa lahko poveča možnosti za kasnejše obolevanje za nekaterimi oblikami raka, pogostejše pa so tudi motnje v obnašanju, ki jih povzroči prevelik razkorak med mentalnim in seksualnim razvojem.

Danes otroci v obdobje pubertete vstopijo prej, kot so otroci iz prejšnjih generacij.

trot · Objavljeno: 19 Nov 2007 09:33 Naslov sporočila:

Terapija z urinom-resnica ali mit .... ?

Več kot tri miljone Kitajcev pije lastni urin iz medicinskih razlogov, bivši indijski premier je bil eden od zagovornikov te naravne terapije in doživel 99 let. Pitje "lastnega soka" menda ni bilo tuje tudi pop zvezdam, kot so Jim Morrison ali Steve McQueen, v alternativni medicini pa ga promovirajo kot čudežno zdravilo, za mnoge bolezni...

Preden prisežeš, da ne želiš nikoli več slišati "Light My Fire ali videti "Papillon" vedi, da omenjeni niso edini, veliko še živečih in pokojnih zvezd (se govori), je občasno, napogosteje v norih šestdesetih, poskusilo terapijo z urinom. Glede na to, da je govora o resnični tabu temi, je jasno, da se velika večina s tem ni hvalila.

Urin so kot potencialno zdravilo preučevali že tisoče let nazaj, verjetno najdlje v tradicionalni indijski medicini, o čemer podatki sežejo 5000 let nazaj. V novejšem času, so se z njim kot zdravilom, zdravile zgodovinske osebnosti iz te države, kot so Mahatma Ghandi in Morarji Desai-človek, ki je bil konec sedemdesetih indijski premier in eden najglasnejših zagovornikov urinske terapije.

Pitje lastnega urina, je tudi danes normalno za določene skupine ljudi na Bližnjem Vzhodu ali državah kot so Kitajska, Tajska in Japonska. Promovirajo ga tudi nekateri "čudežno" ozdravljeni zahodnjaki, npr. Martha Christy, ki je o tem napisala knjigo "Your Own Perfect Medicine". ( www.all-natural.com/urine.html )

Mnogi zagovarjajo dezinfekcijske sposobnosti urina, pri čiščenju ran npr.,o čemer je pisal že oče moderne medicine Hipokrat.

Farmacevtska zarota?

Med bolezni, ki jih urin menda zdravi, so vse vrste prehladov in gripe, kožne, spolne, prebavne in srčne bolezni, astma, imunske motnje, nekateri trdijo celo raka in aids. Urinofili trdijo, da nas je medicina stoletja držala v zablodi in skriva pred nami to, da je popolno zdravilo za praktično vse bolezni, ki nas mučijo, tik pred nami.

Argument, ki ga pogosto omenjajo je, da farmacevtske družbe služijo miljarde dolarjev s prodajo zdravil in kozmetičnih preparatov, zasnovanih na sestavinah, ki so v urinu. Morda te bo ta podatek šokiral, toda je resničen. Razlog zaradi česar je temu tako, je povsem banalen - urin lahko vsebuje veliko najrazličnejših sestavin, ker gre za produkt prebave, v katerem se nahajajo snovi, ki niso absorbirane v krvni obtok. Enostavno, ko v telo vnašaš nečesa več, kar mu je potrebno, bo telo to izločilo po obdelavi v ledvicah.

Jasno je, da se mnogo od teh sestavin lahko pokaže za zdravilne, nekatere se celo zares dobivajo iz urina, toda to nikakor ne pomeni, da bomo s pitjem urina zdravili kako bolezen. Razlaga je povsem enostavna in logična: npr. če uživaš veliko vitamina C, višek, ki ga telo ne more sprejeti konča v urinu. Če ta izloček ponovno popiješ, ga bo telo zopet izločilo...Celo, če postopek ponoviš nekajkrat, z namenom, da bo nekaj C vitamina le ostalo v telesu, boš dosegla mnogo manj kot, če enostavno poješ pomarančo, v kateri se ta sestavina nahaja v bistveno večjih količinah.

trot · Objavljeno: 21 Nov 2007 09:07 Naslov sporočila:

Tudi očetje odslej brez kajenja

Kajenje pri moških negativno vpliva na potomce

Niso le ženske tiste, ki naj bi pred nosečnostjo nehale kaditi, ampak po novem tudi moški, ki želijo imeti otroka.

Tako naj bi še pred spočetvijo otroka morali prenehati kaditi, saj bi sicer lahko nastala mutacija genov in s tem poškodba ploda, so nedavno odkrili nemški znanstveniki.
"Moški, ki kadijo, imajo več možnosti, da na potomce prenesejo poškodovane gene," je o tem povedal profesor Dieter Kohler. Moški, ki želijo postati očetje, naj bi za določen čas pred spočetvijo prenehali kaditi. Kanadska raziskava na laboratorijskih miših je namreč dokazala, da tisti, ki dlje kadijo, imajo večje število mutacij svojih genov.

Že dolgo pa je znano, da kajenje pri ženskah negativno vpliva na zdravje ploda.

Odslej se bodo tudi moški morali odpovedati kajenju, če ne bodo hoteli škodovati svojim potomcem.

trot · Objavljeno: 24 Nov 2007 08:03 Naslov sporočila:

....... Vitamin C za ožji pas ........

Vitamin C in mlečni izdelki zmanjšujejo kopičenje maščob okoli trebuha, je pokazala nova študija.
Študija, ki temelji na proučevanju več kot 900 žensk, starih med 40 in 60 let, živečih na Irskem, je pokazala, da imajo ženske, ki uživajo premalo vitamina C, kalcija in mlečnih izdelkov, povečan obseg trebuha.Znanstvenikom pa ni uspelo natančno ugotoviti kako vitamin C in mlečni izdelki ščitijo področje okoli trebuha pred kopičenjem maščobnih oblog. Domnevajo, da vitamin C in mlečni izdelki zmanjšujejo absorbiranje maščob.Nalaganje maščobe na področju trebuha je tudi sicer zdravju škodljivo, saj povečuje možnosti za nastanek sladkorne bolezni in bolezni srca. Ostali znaki, ki so prav tako negativno povezani z nalaganjem maščob na področju trebuha so še depresija, kajenje in menopavza.Koliko vitamina C na dan?

Dnevne potrebe se pri ljudeh razlikujejo in so odvisne od stanja metabolizma posameznika, od starosti in spola.Priporočena dnevna doza vitamina C za odrasle je okoli 100 mg na dan, nosečnice naj bi ga zaužile 110 mg, doječe matere 150 mg, kadilci pa vsaj 150 mg na dan.Mnogi strokovnjaki priporočajo naj bi se zaradi dokazano pozitivnih učinkov za zdravje priporočena dnevna doza povečala na 200 mg na dan.Kaj pa mleko?

Mleko je živilo z bogato hranilno vrednostjo. Vsebuje beljakovine, maščobe, mlečni sladkor, mineralne snovi in vitamine.V 1 litru mleka je povprečno 87,5 odstotka vode in 12,5 odstotka suhe snovi, v kateri je: 3,3 odstotka beljakovin, 3,5 odstotka maščob, 4,7 odstotka mlečnega sladkorja in 0,7 odstotka mineralnih snovi (predvsem kalcija in fosforja) in vitaminov (A, D in vitamini skupine B).

Zdaj je čas agrumov, zato si jih privoščite! Izboljšali boste imunski sistem in odstranili maščobne obloge okoli trebuha.

trot · Objavljeno: 28 Nov 2007 15:17 Naslov sporočila:

Orehi znižujejo slab holesterol ..........

Večina maščob v orehovih jedrcih je nenasičenih, te pa vežejo proste radikale v celicah

Orehova jedrca so visokovredno živilo, v katerem je veliko koristnih maščob, rudninskih snovi in vitaminov.

V času, ko se jesen počasi preveša v zimo, že začne "dišati" po decembrskih praznikih. Sestavni del teh praznovanj je tudi potica, ki si je brez orehov seveda ne moremo predstavljati. A orehi nikakor niso živilo, o katerem bi razmišljali le v času praznikov in le v povezavi s potico.

Orehova jedrca so namreč visokovredno živilo, v katerem je veliko koristnih maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, rudninskih snovi (kalcij, železo, magnezij, fosfor, kalij, natrij, cink, baker, mangan, selen, jod) in vitaminov (A, B, C, E, K). Večina maščob je nenasičenih (n-3 in n-6 maščobne kisline). Zanje je značilno, da vežejo proste radikale v celicah in znižujejo vrednosti tako imenovanega slabega (LDL) holesterola, s tem pa zmanjšujejo nevarnost za razvoj bolezni srca in ožilja. Nenasičene n-3 maščobne kisline tudi znižujejo previsok krvni tlak, redčijo kri in zmanjšujejo možnost nastanka krvnih strdkov ter varujejo krvne žile pred vnetjem. Pomembna sestavina orehov so polifenolne spojine, ki s svojim antioksidativnim delovanjem zmanjšujejo tveganje za nastanek rakavih obolenj, očesne mrene, pa tudi možganske in srčne kapi. Vitamin E, ki ga je v orehovih jedrcih stopetdesetkrat več kot v govejem mesu, deluje kot naravni antioksidant in preprečuje nastanek raka na prostati in pljučih. Raziskave kažejo tudi pozitivne učinke uživanja orehov pri diabetesu. Po izsledkih avstralskih raziskav je z zaužitjem osmih do desetih orehov na dan mogoče zavreti razvoj diabetesa v zgodnji fazi. Španske raziskave pa kažejo, da dieta z orehi izboljša stanje celičnih sten v krvnih žilah.

Za vsakodnevno prehrano

Zaradi vseh dokazanih zdravilnih učinkov sodijo orehova jedrca med funkcionalno hrano in varna živila. Po priporočilih zdravnikov in strokovnjakov za prehrano bi jih morali uživati vsak dan, kar kaže tradicionalna mediteranska dietna piramida, pa tudi novejše, na primer harvardska prehranska piramida.

Obliko pridelave orehov v veliki meri narekuje ekonomika gospodarjenja, ki izhaja iz velikosti parcel. Za razliko od tujine, kjer je značilna izredno intenzivna pridelava na velikih parcelah, v Sloveniji prevladujejo manjši in srednje veliki pridelovalci. Več kot sto jih je združenih v leta 1999 ustanovljeno Slovensko strokovno društvo lupinarjev, ki si prizadeva za pridelavo žlahtnih orehov in lešnikov na okolju čimbolj prijazen način, kar pomeni s prevladujočo integrirano in ekološko pridelavo.

Za večjo prepoznavnost orehov, pridelanih v okviru Slovenskega strokovnega društva lupinarjev, so na Uradu RS za intelektualno lastnino registrirali blagovno znamko Slovenski oreh. Pod to oznako člani društva ponujajo izključno orehe, pridelane v Sloveniji. Gre za znane in kakovostne žlahtne sorte, ki so primerne za naše podnebje in način pridelave. Prepoznati jih bo mogoče po znaku, ki prikazuje stilizirano slovensko domačijo z drevesom oreha na dvorišču in simbolično predstavlja tradicionalno zastopanost orehov na slovenskem podeželju.

Orehova jedrca so visokovredno živilo, v katerem je veliko koristnih maščob, rudninskih snovi in vitaminov.

trot · Objavljeno: 29 Nov 2007 06:45 Naslov sporočila:

Depresija škoduje kostem ...........

Ženske, ki jih pesti depresija imajo manjšo količino kostne mase, so sporočili znanstveniki.
Ameriški znanstveniki z National Institute of Mental Health so ugotovili, da se pri ženskah mlajših od 45. let, ki trpijo zaradi depresije zmanjša količina kostnega tkiva.
Izguba kostne mase je bila najbolj opazna v kolkih, kar za osem krat, v primerjavi z ženskami, ki niso trpele za depresijo.
Rezultati raziskave temeljijo na opazovanju sto triintridesetih žensk, starih od 21 do 45 let.

Depresija je imela na nivo kostne mase enak ali celo večji učinek kot že znani faktorji tveganja za nastanek osteoporoze, kot so kajenje, pomanjkanje kalcija in premalo gibanja.
Kaj je osteoporoza? Kostna masa doseže največjo vrednost med 25. in 35. letom starosti. Ko skelet doseže svojo zrelost, se kostna masa nekaj let ne spreminja, nato pa se začne proces manjšanja kostne mase, ki traja do konca življenja. V tem času se celotna kostna masa pri moških zmanjša za približno 20 odstotkov pri ženskah pa za 30 do 40 odstotkov.

V enem letu izgubijo moški 0,3 odstotke ženske pa 1 odstotek maksimalne kostne mase. Pri ženskah je pet let po menopavzi izgubljanje kostne mase pospešeno (2 do 3 odstotke letno). Osteoporoza je stanje, pri katerem se količina kostnega tkiva zmanjša do te mere, da pride do zlomov kosti že ob normalnih obremenitvah.

Osteoporozo imenujemo tudi “tiha bolezen”, ker poteka izguba kostne mase brez vidnih znakov. Včasih se po dvigovanju težkih bremen lahko pojavijo rahle bolečine v križu in trajajo nekaj dni ali tednov nakar se zopet umirijo. Prvo prepoznavno zunanje znamenje kroničnega poteka osteoporoze je zmanjšanje telesne višine in sprememba postave. Postava dobi obliko jelke, ko se prsni koš in medenične lopatice pomaknejo bliže, na hrbtu pa nastanejo z obeh strani hrbtenice poševno potekajoče gube.Dejavniki tveganja na katere nimamo vpliva

Genetski dejavniki - ženske manjše rasti, svetle polti in las, bela in azijska rasa, zgodnji klimakterij in odstranitev jajčnikov in starost. Z naraščajočo starostjo se namreč pogostost osteoporoze pri obeh spolih povečuje. Študije kažejo, da bosta vsaka druga ženska in vsak osmi moški starejša ob 50 let utrpela zlom, katerega vzrok bo osteoporoza.

Čeprav se kostna masa pospešeno zmanjšuje šele v starosti, se začne pri ženskah, ki imajo depresijo zmanjševati že prej.

trot · Objavljeno: 08 Dec 2007 15:52 Naslov sporočila:

Proti holesterolu s paradižnikom

Zdravo tudi zmerno uživanje kečapa

Finski znanstveniki so dokazali, da je paradižnik za zdravje izredno koristen, saj prispeva k zniževanju holesterola.

K dvigu ravni HDL-ja (dobrega holesterola) naj bi prispevalo celo zmerno uživanje kečapa. Znanstveniki so to dokazali tako, da so prostovoljce, 16 moških in pet žensk, starih od 20 do 49 let, za tri tedne podvrgli preizkusu prehranjevanja brez paradižnika, nato pa so jim vsak dan začeli v obroke dodajati po 30 gramov kečapa ali 400 mililitrov paradižnikovega soka.

Izvidi so bili presenetljivi. Raven holesterola je namreč udeležencem poskusa padla za šest odstotkov, raven LDL-a (slabega, škodljivega holesterola) pa celo za 13 odstotkov.

Kot poroča italijanska tiskovna agencija Ansa, finski raziskovalci poudarjajo še, da zmerno uživanje paradižnikovega soka in kečapa prek boja zoper holesterol prispeva k izogibanju težavam s srcem.

Priporočilo Fincev vsem, ki imate previsoko raven holesterola: Začnite zmerno uživati kečap ali paradižnikov sok!

trot · Objavljeno: 15 Jan 2008 13:31 Naslov sporočila:

Iz nič ustvarili srce

Ameriški znanstveniki so v laboratoriju ustvarili podganje srce in ga spodbudili, da je začelo biti.

Raziskovalcem z univerze v Minnesoti, ki iščejo nove načine za zdravljenje srčnih okvar, je uspel revolucionaren dosežek. Ustvarili so namreč podganje srce, ki je celo začelo biti. "Vsakdo ima celice. Najti pa je treba še način, kako jih povezati v trodimenzionalno strukturo in ustvariti organ. To je sveti gral inženiringa za obnovitev tkiva,“ je dejala doktorica Doris Taylor, vodja raziskav.In kot kaže, so ga našli. Odkritje je še toliko bolj pomembno, ker naj bi sčasoma omogočilo zdravljenje številnih bolezni. Pomagali bodo lahko na primer tistim, ki čakajo na presaditev organov, zagotavlja Taylorjeva. V Združenih državah več kot pet milijonov ljudi živi s srčno napako, na leto odkrijejo pol milijona novih primerov. "50 tisoč ljudi vsako leto umre, čakajoč na presaditev. Še več, če že dobiš transplantat, velikokrat eno bolezen zamenjaš za drugo, saj moraš jemati velike količine zdravil. Naša želja je, da bi lahko izdelali organe za ljudi, ki jih sicer ne bi dobili, in da bi ustvarili organ, ki ga telo sprejme,“ je dejala Taylorjeva.Vendar pa bo do takrat preteklo še veliko časa. Znanstveniki so namreč zdaj pred novim izzivom, ugotoviti morajo, ali bodo ustvarjeno srce lahko presadili. Poskuse za zdaj delajo na podganah.

Tako se spreminja podganje srce, ko mu odvzemajo celice.

Kako pa je stvar potekala? Vzeli so srca osmih podganjih mladičev in iz njih odstranili celice, tako da je ostalo samo vezno tkivo. Ohranili so torej srčno strukturo, ki je po besedah Taylorjeve "naravni gradbeni oder". Celice so nato nadomestili s celicami druge podgane in z električnim šokom srce spodbudili, da je začelo biti. Deluje s četrtino moči zdravega srca. Naslednji korak je ugotoviti, ali bi lahko isto storili tudi z večjim srcem. Nazadnje naj bi na podoben način odstranili celice iz srca mrtvega človeka ali prašiča ter jih zamenjali s celicami osebe, ki čaka na presaditev. Strahu, da bi prišlo do zavrnitve organov, tako skorajda ni. Odkritje so znanstveniki objavili v ugledni reviji Nature Medicine.

Tako je videti srce brez celic. Na sliki je prašičje

Doris Taylor: "Ko smo enkrat pokazali, da lahko to naredimo s srcem, je postalo jasno, da lahko s katerim koli organom."

trot · Objavljeno: 16 Jan 2008 07:16 Naslov sporočila:

Divji kostanj pomaga pri zdravljenju ven

Še ena zdravilna rastlina

Vse zdravilne učinkovine divjega kostanja, listopadnega drevesa, ki cveti maja in junija, še danes niso raziskane.

Iz Azije v Evropo so to drevo pripeljali šele pre 400 leti.

Sadeži, cvetovi, listi in lubje vsebujejo pomembne učinkovine proti revmatičnim obolenjem in slabi prekrvavitvi, uporabljamo jih kot dodatke kopelim.

Divji kostanj učinkuje predvsem pri obolenjih ven, uspehe s kopelmi pa je mogoče doseči tudi pri lišajih, ekcemih, ozeblinah in vnetjih živcev.

Čaj iz lubja kostanja pomaga proti previsoki temperaturi, zunanje pa kot obkladek pri opeklinah in kožnih oteklinah.

Divji kostanj

trot · Objavljeno: 21 Jan 2008 10:55 Naslov sporočila: Pozor, gripa na pohodu!

Pozor, gripa na pohodu! Cepljenje proti gripi je še vedno smiselno

Povsod po Sloveniji se je število bolnikov z akutnimi okužbami dihal in gripi podobno boleznijo v minulem tednu močno povečalo.

Število obiskov pri zdravniku zaradi akutnih okužb dihal se je povečalo na približno 1600 na 100.000 prebivalcev.

Število bolnikov z akutnimi okužbami dihal in gripi podobno boleznijo je v minulem tednu pričakovano poraslo. Z Inštituta za varovanje zdravja (IVZ) so sporočili, da so v vseh slovenskih regijah potrdili virus influence. Kljub temu je cepljenje proti gripi še smiselno, poudarjajo na IVZ.
V brisih nosu in žrela, ki so jih prejeli v laboratorij za viruse IVZ, prevladuje virus influence A, zelo redko so potrdili virus influence B. Po Evropi in tudi v Sloveniji kroži predvsem virus influence A H1N1. Sev, iz katerega je narejeno letošnje cepivo, ustreza krožečemu virusu influence, je zapisano na spletnih straneh IVZ.
Število obiskov pri zdravniku se je zaradi akutnih okužb dihal povečalo na približno 1600 na 100.000 prebivalcev, prav tako je poraslo število gripi podobnih obolenj in sicer na 68 na 100.000 prebivalcev, kažejo podatki, ki jih inštitutu posreduje določeno število zdravnikov osnovnega varstva.
Virus influence se širi po Evropi. Več držav, na primer Avstrija, Bolgarija, Anglija, Francija, Madžarska, Irska, Italija, Nizozemska, Severna Irska, Portugalska, Španija in Švica že poroča o povečani aktivnosti gripe.
Na IVZ priporočajo, da se starejši od 65 let in kronično bolni, na primer bolniki z boleznijo srca, pljuč, ledvic, s sladkorno boleznijo in z oslabljenim imunskim sistemom, hkrati cepijo še proti pnevmokoknim okužbam, če se do zdaj še niso. "Pnevmokok je najpogostejši povzročitelj pljučnice. Pljučnica se pri kronično bolnih in starejših lahko pojavi kot zaplet gripe," opozarjajo na IVZ. "V prihodnjih tednih pričakujemo še porast števila obolelih," poudarjajo na inštitutu.
Bolnikom z gripo svetujejo, da ostanejo doma. Priporočajo tudi pogosto umivanje rok in higiensko odstranjevanje porabljenih robčkov, da se zmanjša možnost prenosa na druge ljudi.
Bolnika v bolnišnici naj svojci obiščejo le, če so povsem zdravi. Tisti, ki so prehlajeni, kašljajo in imajo druge znake viroze, k bolniku ne sodijo, saj ga lahko ob neposrednem stiku okužijo. Tudi dojenčke akutne okužbe dihal bolj ogrožajo, zato naj se vsi, ki so prehlajeni oz. prebolevajo okužbo dihal, tesnih stikov z majhnimi otroki izogibajo, še svetujejo na IVZ.

trot · Objavljeno: 21 Jan 2008 11:15 Naslov sporočila:

Študija "Public Library of Science Medicine" je pokazala, da lahko razgibavanje, zmerno uživanje tekočine, sadja in zelenjave ter izogibanje kajenju za kar 14 let podaljša življenje.

Študija je potekala med leti 1993 in 2006 v Norfolku, sodelujoči pa so bili stari med 45 in 79 let. Raziskava, ki je zajemala 20 tisoč ljudi, je pokazala, da imajo ljudje, ki ne živijo zdravega načina življenja, kar štiri krat več možnosti, da umrejo prej. Raziskovalci so zato prepričani, da bi ljudje že z majhnimi spremembami v načinu življenja lahko zelo vplivali na dolžino svojega življenja.

Kot kažejo statistike, v Sloveniji živijo moški in ženske dlje na Primorskem, Gorenjskem in v osrednjem delu Slovenije. Hitro pa se znižuje proti Štajerski in Prekmurju. Prav tako je pričakovana doba daljša v mediteranskih deželah in v Severni Evropi, nižja pa v centralni in vzhodni Evropi.

Kot kažejo statistike v Sloveniji živijo moški in ženske dlje na Primorskem, Gorenjskem in v osrednjem delu Slovenije.

trot · Objavljeno: 22 Jan 2008 07:52 Naslov sporočila:

Denar prenašalec virusov

Ljudje, ki se pogosto dotikajo oziroma so v stiku s papirnatim denarjem, imajo več možnosti, da zbolijo za gripo.

Raziskava, ki so jo opravili švicarski znanstveniki v univerzitetni kliniki v Ženevi je pokazala, da lahko virus gripe na papirnatih bankovcih preživi celo do 17 dni.V študiji so proučevali sposobnost preživetja navadnih virusov gripe, ki se pojavljajo vsako leto.In ker imajo s papirnatimi bankovci največ opraviti bančni uslužbenci, so le-ti tudi v največji nevarnosti oziroma imajo največ možnosti, da zbolijo za gripo.Raziskovalci zato priporočajo, da bančni uslužbenci pri svojem delu uporabljajo rokavice, priporočajo pa tudi zaščitne maske.

Denar je dobro gojišče za različne bolezni.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli